Ćwicz w domu z trenerami MOSiR!

Epidemia koronawirusa COVID-19 doprowadziła m.in. do zamknięcia boisk, sal sportowych, siłowni itp. Nie oznacza to jednak, że w tym trudnym dla wszystkich okresie aktywność fizyczna stała się niemożliwa. Ćwiczyć można również w domu. W takich zajęciach pomogą instruktorzy Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Łodzi, którzy przygotowali filmy instruktażowe z domowymi treningami.

Wszystkie prezentowane przez nich ćwiczenia można wykonać bez specjalistycznego sprzętu sportowego, który został zastąpiony przedmiotami znajdującymi się w każdym domu. - Do wspólnego treningu zapraszamy przede wszystkim seniorów, dla których ruch jest bardzo ważny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zajęcia online zalecamy rozpocząć od rozgrzewki, a po niej przystąpić do ćwiczeń rozciągających - zachęcają instruktorzy MOSiR.

Poniżej zamieszczamy linki do przykładowych zestawów ćwiczeń. Ich dobór i intensywność należy dostosować do własnych możliwości i stanu zdrowia. Powodzenia!

rozgrzewka

ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem krzesła

ćwiczenia wzmacniające z oporem własnego ciała

ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem kija

ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion z obciążeniem

ćwiczenia rozciągające

Polecane aktualności

Młodzież Obywatelska – projekt na rzecz aktywizacji młodych mieszkańców Łodzi

Olha Skvyrska

Instytut Nowych Technologii realizuje od lat projekty, które mają na celu promowanie innowacji w… więcej

Międzynarodowy Dzień Pamięci o Zagładzie Romów i Sinti. Pamiętamy o tragicznym losie tych narodów w okresie II wojny światowej

Tomasz Walczak / BRP

2 sierpnia to wyjątkowa i tragiczna data dla Romów i Sinti. Właśnie tego dnia, dokładnie 80 lat… więcej

W rocznicę Marszu Głodowego Kobiet - największego protestu w Polsce po Sierpniu 1980 roku

Tomasz Walczak / BRP

W 43. rocznicę Marszu Głodowego, który odbył się 30 lipca 1981 roku wiceprezydent Łodzi Adam… więcej

Historycznie na nowym Starym Rynku. 601. rocznica nadania Łodzi praw miejskich.

Katarzyna Zielińska / Oddział Dziedzictwa Łodzi

Łódź oficjalnie ukończyła 601. Po latach przerwy spowodowanej remontem obchody rocznicy lokacji… więcej

„Łódź poprzez wieki. Historia miasta”. Premiera IV tomu monografii Łodzi, przygotowanej na 600-lecie nadania praw miejskich

Tomasz Walczak / BRP

W piątek, 19 lipca w Sali Lustrzanej Muzeum Miasta Łodzi odbyła się oficjalna premiera tomu IV… więcej

Kontakt