Ćwicz w domu z trenerami MOSiR!

Epidemia koronawirusa COVID-19 doprowadziła m.in. do zamknięcia boisk, sal sportowych, siłowni itp. Nie oznacza to jednak, że w tym trudnym dla wszystkich okresie aktywność fizyczna stała się niemożliwa. Ćwiczyć można również w domu. W takich zajęciach pomogą instruktorzy Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Łodzi, którzy przygotowali filmy instruktażowe z domowymi treningami.

Wszystkie prezentowane przez nich ćwiczenia można wykonać bez specjalistycznego sprzętu sportowego, który został zastąpiony przedmiotami znajdującymi się w każdym domu. - Do wspólnego treningu zapraszamy przede wszystkim seniorów, dla których ruch jest bardzo ważny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zajęcia online zalecamy rozpocząć od rozgrzewki, a po niej przystąpić do ćwiczeń rozciągających - zachęcają instruktorzy MOSiR.

Poniżej zamieszczamy linki do przykładowych zestawów ćwiczeń. Ich dobór i intensywność należy dostosować do własnych możliwości i stanu zdrowia. Powodzenia!

rozgrzewka

ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem krzesła

ćwiczenia wzmacniające z oporem własnego ciała

ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem kija

ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion z obciążeniem

ćwiczenia rozciągające

Polecane aktualności

Kulturalny Dzień Dziecka w Łodzi

Daria Głowacka / ŁCW

Dzień Dziecka online w Łodzi zapowiada się jako jedno z najciekawszych wydarzeń medialnych... więcej

Zakończyły się badania pracowników przedszkoli miejskich na obecność COVID-19

Monika Pawlak

Ostatnich 42 pracowników przedszkoli miejskich z niepewnym wynikiem testu przesiewowego na obecność... więcej

Cezary Radzimiński, inicjator akcji #PierwszaLinia -  fot. Wojciech Markiewicz / UMŁ

#PierwszaLinia – Łódź nie boi się medyków

Wojciech Markiewicz / BKSiDŁ

Ruszyła akcja #PierwszaLinia. To wyraz wsparcia, solidarności i wdzięczności łodzian dla personelu... więcej

Rozpoczyna się budowa sieci kanalizacyjnej na łódzkim Wiskitnie

ŁSI

Bez szamb, za to z kanalizacją i nowym asfaltem. Łódzka Spółka Infrastrukturalna rozpoczyna budowę... więcej

Otwarcie szkół w Łodzi. Ruszają zajęcia opiekuńcze dla najmłodszych uczniów

Od poniedziałku 1 czerwca w łódzkich szkołach podstawowych prowadzone będą zajęcia... więcej

Kontakt