Program obejmuje:
Regulację układu nerwowego – jak świadomie "wyłączać" tryb walki i stresu
Wychodzenie z zamrożenia emocjonalnego (freeze) – techniki odzyskiwania energii w sytuacji przeciążenia
Reagowanie na mikroagresje – asertywność i ochrona granic z szacunkiem dla siebie
Tworzenie planu regeneracji – jak zadbać o siebie systematycznie
Praktyczne techniki – oddech, uziemienie, trening relaksacyjny Jacobsona, medytacja prowadzona
Korzyści z udziału:
Zrozumiesz, jak działa stres w Twoim ciele – i jak go regulować
Nauczysz się prostych technik oddechowych i relaksacyjnych do codziennego stosowania
Otrzymasz workbook z narzędziami – praktyczny materiał do dalszej pracy
Poznasz sposoby reagowania na sytuacje, gdy ktoś przekracza Twoje granice
Wyjdziesz z warsztatu spokojniejsza i bardziej świadoma swoich potrzeb
Format:
Warsztat prowadzony jest w formie praktycznej – z ruchem, ćwiczeniami oddechowymi, pracą grupową i scenkami z życia. Atmosfera wspierająca, bez oceniania.
Prowadzące to dwie terapeutki - Julia Świątkowska oraz Agnieszka Kiełtyka - więcej informacji w wydarzeniu na fb
Szczegóły organizacyjne:
Miejsce: Łódź, Terminy:
14 listopada 2025, 10:00–17:00 – Miejsce Aktywności Lokalnej, ul. Legionów 20
15 listopada 2025, 12:00–19:00 – Łódzkie Centrum Produktu, ul. Pogonowskiego 34
16 listopada 2025, 11:00–18:00 – Łódzkie Centrum Produktu, ul. Pogonowskiego 34
Udział bezpłatny – warsztat finansowany przez Urząd Miasta Łodzi. Liczba miejsc ograniczona – zapisy obowiązkowe
Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdO-lddWIdUNZ6BotrCa-MCpGQCCZqfU6Fs51DQ1pWkqR-hKg/viewform?usp=dialog
SIŁA KOBIET - Budujemy odporność na stres w Miejscu Aktywności Lokalnej i Łódzkim Centrum Produktu
- kategoria:
- Warsztaty
- Dla seniorów
Łódź
14.11.2025
15.11.2025
16.11.2025
Warsztaty skierowane są do kobiet, które odczuwają skutki przewlekłego stresu w codziennym życiu – zarówno w pracy, jak i w relacjach osobistych. Dla tych, które chcą nauczyć się skutecznych metod radzenia sobie z napięciem emocjonalnym, odzyskać spokój i równowagę.
