Seniorzy w Łodzi

Centra Zdrowego i Aktywnego Seniora

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora to kolejny projekt Urzędu Miasta Łodzi, mający na celu aktywizację społeczną osób starszych w miejscu ich zamieszkania. Głównym celem projektu jest edukacja zdrowotna oraz promowanie zdrowego i aktywnego starzenia się. Ideą projektu jest utworzenie w miejskich przychodniach punktów, które będą pełnić równocześnie funkcje miejsc spotkań edukacyjnych, rekreacyjnych, prozdrowotnych oraz towarzyskich, jak i kawiarenek internetowych oraz świetlic.

CZAS działała 5 dni w tygodniu w oparciu o ustalony harmonogram cyklicznych zajęć edukacyjnych, rekreacyjnych oraz o tematyce zdrowotnej. W wybranych terminach odbywają się w nim wykłady, prelekcje, spotkania z ciekawymi ludźmi oraz kursy komputerowe.

NIEODPŁATNE KORZYSTANIE Z ZASOBÓW CZAS

W Centrach Zdrowego i Aktywnego Seniora znajdują się sale wyposażone w komputery, rzutniki oraz infrastrukturę do wykorzystania na potrzeby m.in. wykładów, warsztatów, zajęć komputerowych lub sportowo – rekreacyjnych. Z sal nieodpłatnie mogą korzystać seniorzy, którzy chcą podzielić się z innymi swoimi pasjami lub umiejętnościami ( w formie wykładów bądź warsztatów) , a także grupy seniorskie i międzypokoleniowe, które nie mają własnej siedziby ( grupy zainteresowań, brydżyści, szachiści, kluby dyskusyjne etc.)

CENTRA ZDROWEGO I AKTYWNEGO SENIORA - DANE KONTAKTOWE

CZAS CIESZKOWSKIEGO

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora - Cieszkowskiego (MCM "Górna")

ul. Cieszkowskiego 6

Zapisy 25 dnia każdego miesiąca (gdy 25 wypada w dzień wolny od pracy,w najbliższy dzień roboczy) pod numerem 42 689 11 60 w godzinach 9:00 - 13:00

czas.cieszkowskiego@mcmgorna.pl

FB: www.facebook.com/CZASCieszkowskiego

GODZINY PRACY CZAS:

pon. - 09:00 – 15:00

wt. - 09:00 – 15:00

śr. - 09:00 – 15:00

czw. - 09:00 – 15:00

pn. - 09:00 – 15:00

CZAS LIBELTA

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora - Libelta (MCM "Bałuty")

ul. Karola Libelta 16

Zapisy 25 dnia każdego miesiąca (gdy 25 wypada w dzień wolny od pracy,w najbliższy dzień roboczy) 42 655 30 39 w godzinach 9:00 - 13:00

czas@mcmbaluty.pl

FB: www.facebook.com/CZASLibelta

GODZINY PRACY CZAS:

pon. - 8:00 - 15:00

wt. - 8:00 - 15:00

śr. - 8:00 - 15:00

czw. - 8:00 - 15:00

pn. - 8:00 - 15:00

CZAS RZGOWSKA

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora - Rzgowska (MCM "Górna")

ul. Rzgowska 170

Zapisy 25 dnia każdego miesiąca (gdy 25 wypada w dzień wolny od pracy,w najbliższy dzień roboczy) 42 306 74 74 w godzinach 9:00 - 13:00

czas@mcmgorna.pl

FB: www.facebook.com/CZASRzgowska/

GODZINY PRACY CZAS:

pon. - 8:00 - 15:00

wt. - 8:00 - 15:00

śr. - 8:00 - 15:00

czw. - 8:00 - 15:00

pn. - 8:00 - 15:00

CZAS SZPITALNA

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora - Szpitalna ( MCM "Widzew")

ul. Szpitalna 6

Zapisy 25 dnia każdego miesiąca (gdy 25 wypada w dzień wolny od pracy,w najbliższy dzień roboczy) 502 322 547 w godz. 9:00 - 13:00

czas@mcmwidzew.pl

FB: www.facebook.com/CZASWidzew/

GODZINY PRACY CZAS:

pon. - 9:00 - 15:00

wt. - 9:00 - 15:00

śr. - 9:00 - 15:00

czw. - 9:00 - 15:00

pn. - 9:00 - 15:00

CZAS FELIŃSKIEGO

Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora - Felińskiego (MCM "Górna")

ul. ul. Felińskiego 7

Zapisy 25 dnia każdego miesiąca (gdy 25 wypada w dzień wolny od pracy,w najbliższy dzień roboczy) pod numerem 697 404 697 w godzinach 9:00 - 13:00

czas.felinskiego@mcmgorna.pl

FB: www.facebook.com/CZASFelinskiego

GODZINY PRACY CZAS:

pon. - 8:00 - 15:00

wt. - 8:00 - 15:00

śr. - 8:00 - 15:00

czw. - 8:00 - 15:00

pn. - 8:00 - 15:00

HARMONOGRAMY ZAJĘĆ

CZAS CIESZKOWSKIEGO

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
ZAPISY OD 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 689 11 60

Data	Godzina
03.04.2023 (poniedziałek)	9.00-10.00	Stretching
	10.00-13.00	Szycie małpek- akcja charytatywna dla dzieci
	10.00-11.00	Gimnastyka- mięśnie dna miednicy
	11.30-13.00	Tenis stołowy
	13.15-14.15	ZUMBA
	14.15-15.15	ZUMBA
04.04.2023 (wtorek)	9.00-10.00	Stretching
	09.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Stretching
	11.00-12.00	Gimnastyka- mięśnie dna miednicy
	12.00-14.00	Warsztaty artystyczne- kartka świąteczna
	14.00-15.00	Tenis stołowy
05.04.2023 (środa)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-11.00	Spacer Nordic Walking na Stawach Jana
	10.00-11.00	Gimnastyka- zdrowy kręgosłup
	10.00-11.00	Gimnastyka zdrowy kręgosłup
	11.15-12.10	Joga dla seniorów
	12.15-13.10	Joga dla seniorów
	13.00-14.00	Gimnastyka umysłu
	13.30-14.30	Taniec w kręgu
06.04.2023 (czwartek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Gimnastyka- zdrowy kręgosłup
	10.00-12.00	Warsztaty decoupage- świecznik techniką decoupage
	11.00-13.00	Szachy i warcaby
	12.00-14.00	Smartfonowe/ komputerowe sos
07.04.2023 (piątek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	10.00-11.00	Gimnastyka zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Spotkanie Koła Brydżowego
	12.00-14.00	Gry planszowe i puzzle
	13.30-14.30	Seniorska Rękodzielnia- Klub Miłośników Prac Ręcznych
10.04.2023 (poniedziałek)		PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY ( CZAS NIECZYNNY)
11.04.2023 (wtorek)	9.00-10.00	Stretching
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Stretching
	11.00-12.00	Gimnastyka-mięśnie dna miednicy
	12.00-14.00	Warsztaty artystyczne- mała makrama ścienna
	14.00-15.00	Tenis stołowy
12.04.2023 (środa)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15 -11.00	Spacer Nordic Walking na Stawach Jana
	10.00-11.00	Gimnastyka-zdrowy kręgosłup
	11.15-12.10	Joga dla seniorów
	12.15-13.10	Joga dla seniorów
	13.30-14.30	Taniec w kręgu
13.04.2023 (czwartek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Gimnastyka- zdrowy kręgosłup
	11.00-13.00	Szachy i warcaby
	12.00-14.00	Smartfonowe/komputerowe sos
	12.00-13.00	Misy i gongi- terapia naturalna
	12.30-14.30	Warsztaty kulinarne- zdrowe przekąski
14.04.2023 (piątek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	10.00-11.00	Gimnastyka zdrowy kręgosłup
	11.00- 15.00	Spotkanie Koła Brydżowego
	12.00-14.00	Gry planszowe i puzzle
17.04.2023 (poniedziałek)	9.00-10.00	Stretching
	10.00-11.00	Gimnastyka- mięśnie dna miednicy
	10.00-13.00	Szycie małpek- akcja charytatywna dla dzieci
	11.30-13.00	Tenis stołowy
	13.15-14.15	Zumba
	14.15-15.15	Zumba
18.04.2023 (wtorek)	9.00-10.00	Stretching
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Stretching
	11.00-12.00	Gimnastyka- mięśnie dna miednicy
	12.00-14.00	Warsztaty artystyczne- drobny upominek makramą
	14.00-15.00	Tenis stołowy
19.04.2023 (środa)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	09.15-11.00	Spacer Nordic Walking na Stawach Jana
	10.00-11.00	Gimnastyka- zdrowy kręgosłup
	11.15-12.10	Joga dla seniorów
	12.15-13.10	Joga dla seniorów
	13.00-14.00	Gimnastyka umysłu
	13.30-14.30	Taniec w kręgu
20.04.2023 (czwartek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Gimnastyka -zdrowy kręgosłup
	10.00-12.00	Warsztaty decoupage- dekoracje z plastrów drewna
	11.00-13.00	Szachy i warcaby
	12.00-14.00	Smartfonowe/komputerowe sos
	12.30-14.30	Warsztaty kulinarne- coś z „obcej „ kuchni
	14.00-15.00	Tenis stołowy
21.04.2023 (piątek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	10.00-11.00	Gimnastyka- zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Spotkanie Koła Brydżowego
	12.00-14.00	Gry planszowe i puzzle
	13.00-15.00	Seniorska Rękodzielnia- Klub Miłośników Prac Ręcznych
24.04.2023 (poniedziałek)	9.00-10.00	Stretching
	10.00-13.00	Szycie małpek- akcja charytatywna dla dzieci
	10.00-11.00	Gimnastyka- mięśnie dna miednicy
	11.30-13.00	Tenis stołowy
	13.15-14.15	Zumba
	14.15-15.15	Zumba
25.04.2023 (wtorek)	9.00-13.00	DZIEŃ ZAPISÓW ( NIE MA ZAJĘĆ STACJONARNYCH W CZASIE)
26.04.2023 (środa)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-11.00	Spacer Nordic Walking na Stawach Jana
	10.00-11.00	Gimnastyka -zdrowy kręgosłup
	11.15-12.10	Joga dla seniorów
	12.15-13.15	Joga dla seniorów
	13.00-14.00	Gimnastyka umysłu
	13.30-14.30	Taniec w kręgu
27.04.2023 (czwartek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	9.15-10.45	Spacer Nordic Walking w Parku Podolskim
	10.00-11.00	Gimnastyka -zdrowy kręgosłup
	10.00-12.00	Warsztaty decoupage-wiosenna osłonka na doniczkę
	11.00-13.00	Szachy i warcaby
	12.00-14.00	Smartfonowe/komputerowe sos
28.04.2023 (piątek)	9.00-10.00	Gimnastyka ogólna
	10.00-11.00	Gimnastyka zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Spotkanie Koła Brydżowego
	12.00-14.00	Gry planszowe i puzzle

CZAS FELIŃSKIEGO

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 697 404 697 w godz. 9.00-13.00

Data	Godzina	Zajęcia
03.04 (poniedziałek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:15 – 11:15	Pilates/Stretching
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	11:30 – 12:30	Pilates/Stretching
	12:45 – 13:45	Stretching kręgosłupa
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
04.04 (wtorek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:30 – 12:30	Nauka brydża sportowego
	13:00 – 14:00	Joga
	14:00 – 15:00	Joga
05.04 (środa)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:30 – 11:00	Nordic Walking – Stawy Jana
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup – krzesełka
	11:30 – 12:30	Z tańcem przez świat
	12:45 – 13:45	Pilates/Stretching
	13:00 – 15:00	Gry planszowe/Puzzle
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
06.04 (czwartek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	10:30 – 12:30	Decoupage
	13:00 – 14:00	Zdrowy kręgosłup
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
07.04 (piątek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup - krzesełka
	11:30 – 13:30	Gry planszowe/Puzzle
	11:30 – 12:30	Coctail dance
	12:45 – 13:45	Coctail dance
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
10.04 (poniedziałek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:15 – 11:15	Pilates/Stretching
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	11:30 – 12:30	Pilates/Stretching
	12:45 – 13:45	Stretching kręgosłupa
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
11.04 (wtorek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:30 – 12:30	Nauka brydża sportowego
	13:00 – 14:00	Joga
	14:00 – 15:00	Joga
12.04 (środa)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:30 – 11:00	Nordic Walking – Stawy Jana
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup – krzesełka
	11:30 – 12:30	Z tańcem przez świat
	12:45 – 13:45	Pilates/Stretching
	13:00 – 15:00	Gry planszowe/Puzzle
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
13.04 (czwartek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 10:15	Gimnastyka umysłu
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	10:30 – 12:30	Rękodzieło
	13:00 – 14:00	Zdrowy kręgosłup
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
14.04 (piątek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup - krzesełka
	11:30 – 13:30	Gry planszowe/Puzzle
	11:30 – 12:30	Coctail dance
	12:45 – 13:45	Coctail dance
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
17.04 (poniedziałek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:15 – 11:15	Pilates/Stretching
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	11:30 – 12:30	Pilates/Stretching
	12:45 – 13:45	Stretching kręgosłupa
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
18.04 (wtorek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:30 – 12:30	Nauka brydża sportowego
	13:00 – 14:00	Joga
	14:00 – 15:00	Joga
19.04 (środa)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:30 – 11:00	Nordic Walking – Stawy Jana
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup – krzesełka
	11:30 – 12:30	Z tańcem przez świat
	12:45 – 13:45	Pilates/Stretching
	13:00 – 15:00	Gry planszowe/Puzzle
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
20.04 (czwartek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	10:30 – 12:30	Decoupage
	13:00 – 14:00	Zdrowy kręgosłup
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
21.04 (piątek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup - krzesełka
	11:30 – 13:30	Gry planszowe/Puzzle
	11:30 – 12:30	Coctail dance
	12:45 – 13:45	Coctail dance
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
24.04 (poniedziałek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:15 – 11:15	Pilates/Stretching
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	11:30 – 12:30	Pilates/Stretching
	12:45 – 13:45	Stretching kręgosłupa
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
26.04 (środa)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 10:15	Gimnastyka umysłu
	9:30 – 11:00	Nordic Walking – Stawy Jana
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup - krzesełka
	10:30 – 12:30	Rękodzieło
	11:30 – 12:30	Z tańcem przez świat
	12:45 – 13:45	Pilates/Stretching
	13:00 – 15:00	Gry planszowe/Puzzle
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
27.04 (czwartek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	9:15 – 11:45	Nordic Walking – Park Podolski
	9:15 – 10:15	Gimnastyka umysłu
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek – małpek
	10:30 – 12:30	Rękodzieło
	13:00 – 14:00	Zdrowy kręgosłup
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy
28.04 (piątek)	8:00 – 9:00	Tenis stołowy
	9:00 – 10:00	Zdrowy kręgosłup
	10:15 – 11:15	Zdrowy kręgosłup - krzesełka
	11:30 – 13:30	Gry planszowe/Puzzle
	11:30 – 12:30	Coctail dance
	12:45 – 13:45	Coctail dance
	14:00 – 15:00	Tenis stołowy

CZAS LIBELTA

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
zapisy w dniu 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 655 30 39

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

Data	Godzina	Zajęcia
03.04 (poniedziałek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca – zajęcia prowadzone na krzesełkach
	11:00 – 12:30	Nauka gry w brydża sportowego – grupa początkująca
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:00 – 14:00	Bicek z Sebą – ćwiczenia wzmacniające
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
04.04 (wtorek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	11:00 – 12:00	Wykłady prozdrowotne
	12:00 – 12:45	Zajęcia taneczne
	13:00 – 13:45	Zajęcia taneczne
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tai Chi
05.04 (środa)	9:00 – 9:45	Streching
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	11:00 – 11:45	Gimnastyka na krzesełkach
	11:20 – 13:30	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie w Arturówku przy drewnianym szlabanie)
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:30 – 14:30	Taniec w kręgu
06.04 (czwartek)	9:00 – 9:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 10:45	Zdrowy kręgosłup
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – Mała sala
	11:00 – 11:45	Zdrowy kręgosłup
	11:00 – 13:00	Spotkanie Klubu Brydżowego - zaawansowany
	12:00 – 13:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	12:00 – 12:45	Zdrowy kręgosłup
	13:00 – 14:00	Taniec w kręgu
	13:00 – 15:00	Rękodzieło
07.04 (piątek)	9:00 – 10:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	9:00 – 9:45	Joga
	10:00 – 10:45	Joga
	10:00 – 12:00	Sprawne oko, bystra ręka - puzzle
	11:00 – 11:45	Joga
	11:00 – 13:00	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie na ul.Nastojowej 10)
	12:00 – 12:45	Joga
	12:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	13:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
11.04 (wtorek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	11:00 – 12:00	Wykłady prozdrowotne
	12:00 – 12:45	Zajęcia taneczne
	13:00 – 13:45	Zajęcia taneczne
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tai Chi
12.04 (środa)	9:00 – 9:45	Streching
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	11:00 – 11:45	Gimnastyka na krzesełkach
	11:20 – 13:30	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie w Arturówku przy drewnianym szlabanie)
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:30 – 14:30	Taniec w kręgu
13.04 (czwartek)	9:00 – 9:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 10:45	Zdrowy kręgosłup
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – Mała sala
	11:00 – 11:45	Zdrowy kręgosłup
	11:00 – 13:00	Spotkanie Klubu Brydżowego - zaawansowany
	12:00 – 13:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	12:00 – 12:45	Zdrowy kręgosłup
	13:00 – 14:00	Taniec w kręgu
	14:00 – 15:00	Gimnastyka umysłu
14.04 (piątek)	9:00 – 10:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	9:00 – 9:45	Joga
	10:00 – 10:45	Joga
	10:00 – 12:00	Sprawne oko, bystra ręka - puzzle
	11:00 – 11:45	Joga
	11:00 – 13:00	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie na ul.Nastojowej 10)
	12:00 – 12:45	Joga
	12:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	13:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
17.04 (poniedziałek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca – zajęcia prowadzone na krzesełkach
	11:00 – 12:30	Nauka gry w brydża sportowego – grupa początkująca
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:00 – 14:00	Bicek z Sebą – ćwiczenia wzmacniające
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
18.04 (wtorek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	11:00 – 12:00	Wykłady prozdrowotne
	12:00 – 12:45	Zajęcia taneczne
	13:00 – 13:45	Zajęcia taneczne
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tai Chi
19.04 (środa)	9:00 – 9:45	Streching
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	11:00 – 11:45	Gimnastyka na krzesełkach
	11:20 – 13:30	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie w Arturówku przy drewnianym szlabanie)
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:30 – 14:30	Taniec w kręgu
20.04 (czwartek)	9:00 – 9:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 10:45	Zdrowy kręgosłup
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – Mała sala
	11:00 – 11:45	Zdrowy kręgosłup
	11:00 – 13:00	Spotkanie Klubu Brydżowego - zaawansowany
	12:00 – 13:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	12:00 – 12:45	Zdrowy kręgosłup
	13:00 – 14:00	Taniec w kręgu
	13:00 – 15:00	Rękodzieło
21.04 (piątek)	9:00 – 10:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	9:00 – 9:45	Joga
	10:00 – 10:45	Joga
	10:00 – 12:00	Sprawne oko, bystra ręka - puzzle
	11:00 – 11:45	Joga
	11:00 – 13:00	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie na ul.Nastojowej 10)
	12:00 – 12:45	Joga
	12:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	13:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
24.04 (poniedziałek)	9:00 – 10:00	Taniec w kręgu
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	11:00 – 11:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca – zajęcia prowadzone na krzesełkach
	11:00 – 12:30	Nauka gry w brydża sportowego – grupa początkująca
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:00 – 14:00	Bicek z Sebą – ćwiczenia wzmacniające
	14:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala
26.04 (środa)	9:00 – 9:45	Streching
	10:00 – 10:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 13:00	Szycie maskotek
	11:00 – 11:45	Gimnastyka na krzesełkach
	11:20 – 13:30	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie w Arturówku przy drewnianym szlabanie)
	12:00 – 12:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	13:30 – 14:30	Taniec w kręgu
27.04 (czwartek)	9:00 – 9:45	Gimnastyka ogólnousprawniająca
	10:00 – 10:45	Zdrowy kręgosłup
	10:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – Mała sala
	11:00 – 11:45	Zdrowy kręgosłup
	11:00 – 13:00	Spotkanie Klubu Brydżowego - zaawansowany
	12:00 – 13:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	12:00 – 12:45	Zdrowy kręgosłup
	13:00 – 14:00	Taniec w kręgu
	13:00 – 15:00	Rękodzieło
28.04 (piątek)	9:00 – 10:00	Smartfonowe SOS - indywidualne porady w zakresie obsługi smartfona
	9:00 – 9:45	Joga
	10:00 – 10:45	Joga
	10:00 – 12:00	Sprawne oko, bystra ręka - puzzle
	11:00 – 11:45	Joga
	11:00 – 13:00	Nordic walking po Lesie Łagiewnickim (spotkanie na ul.Nastojowej 10)
	12:00 – 12:45	Joga
	12:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – mała sala
	13:00 – 15:00	Spotkanie Klubu Tenisa Stołowego – duża sala

CZAS RZGOWSKA

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 42 306 74 74 w godz. 9.00-13.00

3.04.2023 (poniedziałek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Sprawny umysł-gimnastyka umysłu
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Szycie małpek-akcja charytatywna dla dzieci
	11.30-12.30	Zdrowy kręgosłup
	12.00-14.00	Warsztaty decoupage-ozdoby świąteczne
	12.45-13.45	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
4.04.2023 (wtorek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Taniec w kręgu
	9.00-10.00	Warsztaty fotograficzne
	9.15-10.45	Nordic walking-Park Podolski
	10.30-11.30	pilates/stretching
	11.00-13.00	Smartfonowe SOS
	12.00-13.00	Ćwiczenia na stepach
	13.00-15.00	Gry planszowe/ puzzlomania
	13.15-15.00	Tenis stołowy
5.04.2023 (środa)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Zdrowy kręgosłup
	9.30-11.00	Nordic walking – Stawy Jana
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.30-12.30	Tenis stołowy
	11.00-13.00	Warsztaty plastyczne – decoupage - szpachelką
	13.00-14.00	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
6.04.2023 (czwartek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	9.15-10.45	Nordic walking-Park Podolski
	9.15-11.15	Głową i piórem-piszę kreatywnie
	10.15-11.15	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	11.30-12.30	Stretching kręgosłupa
	11.30-13.30	Rękodzieło – rustykalne ramki na zdjęcia
	12.45-13.45	Zdrowy kręgosłup
	13.00-15.00	Tenis stołowy
7.04.2023 (piątek)		URLOP
10.04.2023 (poniedziałek)		ŚWIĘTO/URLOP
11.04.2023 (wtorek)		URLOP
12.04.2023 (środa)		URLOP
13.04.2023 (czwartek)		URLOP
14.04.2023 (piątek)		URLOP
17.04.2023 ( poniedziałek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Sprawny umysł-gimnastyka umysłu
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Szycie małpek-akcja charytatywna dla dzieci
	11.30-12.30	Zdrowy kręgosłup
	12.00-14.00	Warsztaty decoupage-magnesy na lodówkę
	12.45-13.45	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
18.04.2023 ( wtorek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Taniec w kręgu
	9.00-10.00	Warsztaty fotograficzne
	9.15-10.45	Nordic walking-Park Podolski
	10.30-11.30	pilates/stretching
	11.00-13.00	Smartfonowe SOS
	12.00-13.00	Ćwiczenia na stepach
	13.00-15.00	Gry planszowe/ puzzlomania
	13.15-15.00	Tenis stołowy
19.04.2023 ( środa)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Zdrowy kręgosłup
	9.30-11.00	Nordic walking – Stawy Jana
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.30-12.30	Tenis stołowy
	11.00-13.00	Warsztaty plastyczne – makramowa biżuteria
	13.00-14.00	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
20.04.2023 ( czwartek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	9.15-10.45	Nordic walking-Park Podolski
	9.15-11.15	Arteterapia-porozmawiajmy o emocjach
	10.15-11.15	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	11.30-12.30	Stretching kręgosłupa
	11.30-13.30	Rękodzieło – naturalne świece sojowe
	13.00-15.00	Tenis stołowy
21.04.2023 ( piątek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Joga dla seniora
	9.00-10.00	Sprawny umysł
	10.00-11.00	Zajęcia z fizjoterapeuta na siłowni zewnętrznej
	10.15-11.15	Joga dla seniora
	12.00-14.00	Wycieczka do Lapidarium Detalu Architektonicznego
24.04.2023 (poniedziałek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Sprawny umysł-gimnastyka umysłu
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.00-15.00	Szycie małpek-akcja charytatywna dla dzieci
	11.30-12.30	Zdrowy kręgosłup
	12.45-13.45	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
25.04.2023 (wtorek)		ZAPISY NA ZAJĘCIA MAJOWE
	13.00-15.00	Spotkanie czytelnicze klubu Przeczytane-Przegadane
	13.00-15.00	Gry planszowe / puzzlomania
26.04.2023 (środa)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Zdrowy kręgosłup
	9.30-11.00	Nordic walking – Stawy Jana
	10.15-11.15	Zdrowy kręgosłup
	11.30-12.30	Tenis stołowy
	11.00-13.00	Warsztaty malarskie – pastele olejne
	13.00-14.00	Zdrowy kręgosłup
	14.00-15.00	Tenis stołowy
27.04.2023 ( czwartek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	9.15-10.45	Nordic walking-Park Podolski
	10.15-11.15	Pilates/stretching– ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
	11.30-12.30	Stretching kręgosłupa
	13.00-15.00	Tenis stołowy
28.04.2023 ( piątek)	8.00-9.00	Tenis stołowy
	9.00-10.00	Joga dla Seniora
	9.30-11.00	Sprawny umysł-gimnastyka umysłu
	10.00-11.00	Zajęcia z fizjoterapeuta na siłowni zewnętrznej
	10.15-11.15	Joga dla Seniora
	12.00-14.00	Koncert mis i gongów
	14.00-15.00	Tenis stołowy
	14.00-15.00	Inauguracja Klubu Zakręconych Działkowców- wymiana doświadczeń ogrodniczych,wymiana nasion itp.

CZAS SZPITALNA

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

ZAPISY OD 27 MARCA - 502 322 547 W GODZ. 09:00-13:00

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Data	Godzina	Zajęcia
3.04.(poniedziałek) lek}	09.00 -10.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
	10.00 – 11.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeuta – projekt Kapsel
	12.00 -13.00	Wykład o zdrowym odżywianiu -
	11.30 – 15.00	Integracyjne potkanie przy tenisie stołowym
	16.30 – 18.30	Cyfrowa aktywizacja Seniorów – projekt Kapsel
4.04.(wtorek)	9.00 – 10.00	Zajęcia z jogi - projekt Kapsel
	10.00 – 11.00	Zajęcia z jogi – projekt Kapsel
	11.00 – 12.00	Zajęcia z j. angielskiego - projekt Kapsel
	12.15 – 13.15	Zajęcia z j. angielskiego – projekt Kapsel
5.04. (środa)	10.00 – 14.00	Spotkanie z telefonem życzliwości
	15.30 – 16.30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
	16.30 – 17.30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
06.04 (czwartek)	10.00 – 12.00	Rękodzieło - projekt Kapsel
	12,00 – 14.00	Gimnastyka umysłu – projekt Kapsel
	14.00 – 15.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
	15.00 – 16.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
07.04 (piątek)	09;30 – 12.30	Brydż
	13;00 -14;.00	Zumba - projekt Kapsel
	14,00 – 15.00	Zumba -projekt Kapsel
11.04. (wtorek)	09.00 – 10.00	Zajęcia z jogi – projekt Kapsel
	10;00 – 11;00	Zajęcia z jogi – projekt Kapsel
	11.00 – 12.00	Warsztaty z j, angielskiego – projekt Kapsel
	12.00 – 13.00	Warsztaty z j. angielskiego – projekt Kapsel
12.04. (środa)	09.30 – 10;30	Zabawa tańcem – projekt Kapsel
	10;30 – 11;30	Zabawa tańcem – projekt Kapsel
	15:30 - 16:30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	16:30 - 17:30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
13.04 (czwartek)	10:00 - 12:00	Rękodzieło - projekt Kapsel
	10:00 – 12:00	Warsztaty psycho edukacyjne -projekt Kapsel
	12:00 - 14:00	Gimnastyka umysłu - projekt Kapsel
	14:00 - 15:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	15:00 - 16:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
14.04 (piątek)	09:30 - 12:30	Brydż
	13.00 -14.00	Zumba – projekt Kapsel
	14.00 – 15.00	Zumba – projekt Kapsel
17.04. (poniedziałek)	09:00 – 10;00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
	10.00 – 11.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeuta – projekt Kapsel
	11:30 - 15:00	Integracyjne spotkanie przy tenisie stołowym
	16:30 - 18:30	Cyfrowa aktywizacja Seniorów – projekt Kapsel
18.04 (wtorek)	09:00 - 10:00	Zajęcia z jogi projekt Kapsel
	10:00 - 11:00	Zajęcia z jogi – projekt Kapsel
	12.00 - 14.00	Muzykoterapia – projekt Kapsel
	11.00 – 12.00	Warsztaty z j. angielskiego - projekt Kapsel
	12,15 – 13.15	Warsztaty z j, angielskiego i – projekt Kapsel
19.04 (środa)	10.00: - 12:00	Warsztaty kosmetyczne – projekt Kapsel
	12;00 – 14.00 11.3011.3;00	Warsztaty kosmetyczne – projekt Kapsel
	10.00 = 12.00	Zajęcia z psychoedukacji - projekt Kapsel
	12.00 -14.00	Muzykoterapia - projekt Kapsel
	15:30 - 16:30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	16.30 – 17.30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeuta – projekt Kapsel
20.04 ( czwartek)	10:00 - 12:00	Kreatywne warsztaty ekologiczne
	10.00 -12.00	Warsztaty z komunikacji – projekt Kapsel
	12:00 - 14:00	Gimnastyka umysłu - projekt Kapsel
	14:00 - 15:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą -projekt Kapsel
	15:00 - 16:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeuta – projekt Kapsel
21.04 (piątek)	09:30 - 12:30	Brydż
	13:00 - 14:00	Zumba – projekt Kapsel
	14.00 – 15.00	Zumba - projekt Kapsel
24.04 (poniedziałek)	9:00 - 10:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	10.00 -11.00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą – projekt Kapsel
	11:30 - 1530	Spotkanie integracyjne przy tenisie stołowym
	16:30 - 18:30	Cyfrowa aktywizacja Seniorów – projekt Kapsel
25.04 (wtorek)	09:00- 10:00	Zajęcia z jogi - projekt Kapsel
	10:00 – 11:00	Zajęcia z jogi – projekt Kapsel
	11.00 – 12.00	Warsztaty z j. angielskiego – projekt Kapsel
	12,15 – 13.15	Warsztaty z j .angielskiego – projekt Kapsel
26.04 (środa)	09;30 – 10;30	Zabawa tańcem – projekt Kapsel
	10.30 -11.30	Zabawa tańcem - projekt Kapsel
	15:30 - 16:30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	16.30 – 17.30	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
27.04.(czwartek)	10:00 - 12:00	Rękodzieło
	12:00 - 14:00	Kreatywne manualne warsztaty ekologiczne
	14:00 - 15:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
	15:00 - 16:00	Gimnastyka zdrowotna z fizjoterapeutą - projekt Kapsel
28 .04 (piątek)	09:30 - 12:30	Brydż
	13:00 - 14:00	Zumba – projekt Kapsel
	14,00 – 15.00	Zumba – projekt Kapsel

Centra Zdrowego i Aktywnego Seniora

NIEODPŁATNE KORZYSTANIE Z ZASOBÓW CZAS

CENTRA ZDROWEGO I AKTYWNEGO SENIORA - DANE KONTAKTOWE

HARMONOGRAMY ZAJĘĆ

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
ZAPISY OD 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 689 11 60

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 697 404 697 w godz. 9.00-13.00

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
zapisy w dniu 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 655 30 39

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 42 306 74 74 w godz. 9.00-13.00

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

ZAPISY OD 27 MARCA - 502 322 547 W GODZ. 09:00-13:00

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

CZAS Cieszkowskiego

CZAS Felińskiego

CZAS Libelta

CZAS Rzgowska

CZAS Szpitalna

Centra Zdrowego i Aktywnego Seniora

NIEODPŁATNE KORZYSTANIE Z ZASOBÓW CZAS

CENTRA ZDROWEGO I AKTYWNEGO SENIORA - DANE KONTAKTOWE

HARMONOGRAMY ZAJĘĆ

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023ZAPISY OD 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 689 11 60

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 697 404 697 w godz. 9.00-13.00

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023zapisy w dniu 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

42 655 30 39

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

zapisy OD 27 MARCA - 42 306 74 74 w godz. 9.00-13.00

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023

ZAPISY OD 27 MARCA - 502 322 547 W GODZ. 09:00-13:00

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

CZAS Cieszkowskiego

CZAS Felińskiego

CZAS Libelta

CZAS Rzgowska

CZAS Szpitalna

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
ZAPISY OD 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00

HARMONOGRAM – KWIECIEŃ 2023
zapisy w dniu 27 MARCA w godz. 9:00 - 13:00